Header







Måndag idag igen och min dag har varit ganska bra! Började med att ta lite sovmorgon sedan övningskörde jag med mamma i en timma ungefär innan skolan som började vid elva. Vi hade bara två lektioner så skoldagen gick jättefort och efter skolan så åkte jag och Sophie direkt till gymmet! Vi körde först rygg och axlar sedan cardio, blev en timmas pw på löpbandet för min del och även en halvtimma på IW-maskinen med pappa när han kom till gymmet. Direkt efter det så gick vi till alcamo och åt sallad, nu är jag hemma och ska plugga. Här nedan kan ni läsa vad vi körde för övningar på dagens gympass! Puss /A



Chins i maskin 10x3
Lats drag 10x3
Smalt lats drag 10x3
Rodd 10x3

Militärpress 10x3
Drag bakåt i cable med rep 10x3
Side raise i cable 10x3
Drop set 6kg 5kg 4kg, 8-10st, 10-12st, 12-14st x3

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Jag tänkte ge er lite tips på hur man kan få kondition att bli kul! Innan tyckte jag att det var hur tråkigt som helst men jag har faktiskt börjat gilla det mer och mer, det är därför jag kör så ofta och mycket nu. Jag vill liksom ta vara på denna tiden när jag njuter av att stå på löpbandet eller crossen, visst kanske jag tröttnar på det snart men det är bara att härda då och tänka att jag vet hur bra det känns efteråt. Det är så jag tänker iallafall!
Det är många som verkligen ogillar att köra kondition och många struntar därför i det, så just er tänkte jag ge lite tips på hur det blir roligare att träna kondition som jag hoppas ni uppskattar!

Gör en ny spellista - Jag brukar be mina kompisar skicka sina listor så man kan välja ut lite låtar därifrån men man kan även kolla Spotifys helt egna listor (om man har det) där de har en som heter till exempel "Gym workout" och massa annat! Har hittat massvis med bra låtar i de listorna, det är alltid roligt att träna till nya låtar för är man lite trött på sina egna låtar är det klart att man kanske inte blir JÄTTEmotiverad till att träna och lyssna på den låten.

Lyssna på podcaster - Ladda ner podcast-appen och börja prenumerera på olika "kanaler". De jag prenumererar på är Måndagspepp2015, Body Radio, Mathilda och Andrea blogpod, Nicole & Chloés och även Fitness-podden. Innan var jag inte någon Podcast-tjej utan mer en musik-tjej då jag alltid har älskat på musik och verkligen lyssnat på musik nääär som helst. Men jag tycker det blir roligare och roligare med poddar, man får bra tips samt lite annat att tänka på så oftast går träningen snabbare då vilket såklart inte skadar!

Variera träningen - Det kan bli väldigt långtråkigt om man ska stå en timma på crossen, så istället kan man ju köra till exempel en halvtimma på crossen och en halvtimma på löpbandet eller tjugo minuter på crossen, tjugo på löpbandet och tjugo på cykeln, så man byter lite och delar upp det för det tycker jag är roligare! Brukar börja med löpbandet oftast om jag ska köra 90 min, så går jag 45 minuter och sedan kör jag IW-maskinen efter det i 45 minuter för tycker att den är roligast, så sparar helst den till slutet.

Kolla serier - Jag har sett på gymmet att vissa har med sig sina iPads och kollar på serier under tiden då går på löpbandet eller cyklar till exempel och det tycker jag är en jättebra idé. Det kanske inte går på alla löpband eller cyklar men på de flesta tror jag iallafall? Om inte annat så går det faktiskt kolla i mobilen med ju!

Läs en bok - Det har jag gjort när vi har haft någon sådan läxa i skolan! Man slipper välja på om man ska plugga eller träna och kan istället göra båda sakerna samtidigt. Man kanske dock inte kan springa på löpbandet för då är det lite svårare att läsa men man kan gå iallafall eller sitta på cykeln! Om det är en rolig bok så kan jag garantera er att tiden går snabbare, lite tråkigt om det är en bok man absolut inte vill läsa men då får man även ut lite träning samtidigt iallafall! Så det är ju såklart ett plus!

Tänk på någon belöning du ska få efteråt - Du kanske har bestämt att du ska fika med en kompis, eller bara ta det lugnt hela kvällen istället för att plugga? Då kan du tänka på att det är extra kul att göra något sådant om man har kämpat sig igenom ett jobbigt konditionspass.

Det var alla tips jag hade men jag hoppas att de hjälper lite iallafall! Och har ni fler tips får ni jättegärna kommentera så tar jag med dem också i ett nytt inlägg!

Likes

Comments





Legday idag och det gick bra trots att vi var hemma hos Emelie vid fyra inatt/imorse, energin var inte på topp om man säger så haha men med en celsius och jävligt bra musik så gick passet kanonbra faktiskt! Körde de här övningarna:
Squats + utfallssteg i smith superset 10x3
Enbenshöftlyft på boll 10x3
Gynekologstolen utåt och inåt superset 10x3
Raka marklyft med hantlar 10x3
Benspark 10x3

Det blev inte alls många övningar men körde väldigt effekter och så lite tyngre vikter istället så var död efteråt ändå, så himla gött!!




Nu ligger jag i sängen och dricker smoothie, ska sätta igång med plugget med så lär ligga här hela kvällen nu... Hoppas ni får en bra söndagkväll, puss /A

Likes

Comments



Två bilder från igår kväll, jag och Emelie åkte ut till Albin med Moa för lite fest vid tio ungefär! Träffade alla gamla killar, även Wendela och några andra kända ansikten var där, så det var jätteroligt faktiskt, det blev också väldigt lugnt för mig så är inte bakis idag vilket är jätteskönt. Är dock trött ändå såklart men skönt att inte må dåligt då jag har lite saker på att göra-listan idag. Ska försöka bli klar med en jobbig inlämning och även gymma och kanske övningsköra. Men nu väntar jag på att Emelie ska vakna, sov ju hos henne inatt!

Likes

Comments

INSTAGRAM@alicebomberg