Header

Dagens benpass gick jättebra, har såna endorfiner nu!! Vi körde som sagt ben och rumpa och det tog ungefär två timmar. Höll på att trilla i trappan när vi skulle gå upp och ner haha, det var SJUKT vad mina ben skakade ska ni veta. Men det är precis så det ska vara tycker jag när man kör ben och rumpa! Här är övningarna vi körde:

Squatpress:20 reps, 15 reps, 10 reps, 15 reps, 20 reps
Sumosquats i smith: 20 reps, 15 reps, 10 reps, 5 reps
Utfallssteg i smith: 8x4 på varje ben
Kick back i cable: 20x4 på varje ben
Side kick i cable: 20x4 på varje ben
Sittande bencurl 8x4 + ett drop set

Alltså jag var död redan efter FÖRSTA övningen!! Ni kan ju tänka er vilken träningsvärk jag kommer få... Kom hem för två timmar sen, har duschat och ätit lunch samt pratat en snabbis morfar i telefon<3 Min lunch blev en omelett gjord på äggvita, två ägg, grillkrydda, skinka, ruccola, tomat och även lite paprikakrydda! Gjorde en proteindrink också på mjölk, chokladproteinpulver och havregryn. Det var jättegott och perfekt efter ett gympass. Nu måste jag verkligen plugga heeela dagen, vi har så sjukt mycket efter lovet så vet inte ens vart jag ska börja... Vad gör ni idag? Puss /A

Dålig bild från Snapchat (heter alicebomberg där om ni vill följa mig!)

Min goda lunch

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Godmorgon finisar! Frukosten som bestod utav gröt och celsius är nere i magen och nu är det dags att gå till gymmet. Blir ett TUNGT ben- och rövpass med Ebba. Ska bli askul!! Kan man få en bättre start på sin fredag? Tveksamt! Hörs sen! Puss

Likes

Comments

Hade hyfsat mycket energi på gymmet ikväll efter att ha ätit MAX-mat och druckit en celsius, så passet gick superbra! Körde biceps och triceps och det tog en timma ungefär. Var helt skakig i armarna efteråt, vilket jag fortfarande är i och för sig... Under bilderna här har ni iallafall de övningarna jag körde! Nu ska jag sova, imorgon är det gymmet som gäller igen på morgonen. Natti

Biceps:
Dubbla drag i cable - 8x4
Curl med skivstång - 8x4
Curl med hantel mot bänk - 8x4
Hammercurls - 8x4

Triceps:
Press ner i cable med rep - 8x4
Press över huvudet med rep - 8x4
Hantel bakom huvudet - 8x4
Lyft med stång liggandes på bänk - 8x4

Likes

Comments

Igår vaknade jag hos Kajsa runt elva ungefär och vi låg och drog oss i en timma ungefär, så himla skönt!! Jag åkte till Hemmakväll direkt och köpte chips, dipp osv till kvällen sedan åkte jag till A6 en snabbis också för att köpa nya lösögonfransar! Åkte sedan hem och duschade håret, rakade benen och smörjde in mig med BUS. Städade sedan hemma lite och vid sex åkte jag till Coop för att fixa lite jag glömt på HK haha!!
Vid halv sju mötte jag Wendela på Alcamo och vi köpte med oss sallad hem till mig sedan kom Ida, Linn och Sophie till mig också. Vi förfestade innan det var dags för Studentfest på Sliver, som vanligt så var vi på Solsidan innan också!! Det blev en jättelyckad kväll och jag var hemma redan vid två, ganska skönt faktiskt.
Vaknade vid elva idag och mådde inte asbra haha, jätteont i huvudet har jag haft i stort sett hela dagen... Men det släppte nu så ska strax gå iväg till gymmet! Har bara kollat serier och sovit till och från idag, ätit MAX-mat också<3 Hörs efter träningen! Puss

Jag och Sophie<3

Jag och Wendela<3

Likes

Comments

Pluggade hela kvällen till halv tio ungefär, fick en hel del gjort faktiskt. Så skönt! Sedan åkte jag och hämtade kinamat till mig och Kajsa innan jag plockade upp henne på jobbet. Vi är nu hemma hos henne, mätta efter kinamat och dipp och morötter! Vi har bara pratat och garvat hela kvällen, som vi alltid gör. Saknat den tjejen<3 Snart ska vi nog sova och imorgon är det full rulle, på eftermiddagen iallafall! Men ser fram emot en bra kväll med mina finaste klasskompisar. Puss

Likes

Comments

INSTAGRAM@alicebomberg