BEN, RUMPA, MAGE OCH CARDIO

BEN/RUMPA:
Squats i smith + utfallssteg superset
Sittande bencurl
Kick back i cable + side kick superset
Liggande bencurl
Gynekolog utåt
Raka marklyft
Stående vadpress

MAGE:
Sidolyft med viktplatta
Tarmpressaren
Crunches med medicinboll

Som ni ser så blev det ett benpass med mycket fokus på baksida lår och rumpa, men det är det jag måste fokusera på så det var riktigt gött! Och trots att energin var riktigt låg innan passet så blev det såklart mycket bättre med en celsius! Trodde det skulle gå jättedåligt faktiskt men det blev raka motsatsen och är riktigt nöjd nu efteråt! Gick även 45 minuter på bandet i hög fart och hög lutning för att klämma ur det sista som fanns kvar i benen och röven haha! Är HELT död nu. Ska kolla ett avsnitt av Vampire Diaries och sen sova tänkte jag! Ha en fortsatt bra kväll, puss /A

Gillar

Kommentarer

malinemma
malinemma,
Grym kropp!!
nouw.com/malinemma
sannaj
sannaj,
Älskar när man tror att det ska gå dåligt fast det går jätte bra! :)
nouw.com/sannaj