FREDAGSFYS OCH FREDAGSMYS

Min fredag har varit bra hittills och bättre blir den! Efter skolan så kramades jag med Weber ÄNTLIGEN, sån himla lättnad att hon äntligen är hemma igen, är så glad över det verkligen!! När jag kom hem så bytte jag bara om lite snabbt innan jag gick till gymmet för ett rygg- och bicepspass som gick bra tills mitt ljud på mobilen började dampa så fick köra utan musik de sista maskinerna... Gick sedan till 3-butiken här i stan så fixade dom det och sedan hem en snabbis för att ladda mobilen och lite så bara, sen gick jag tillbaka till gymmet där jag körde mage innan Elina kom. Då körde vi två timmars cardio tillsammans.

Såhär såg träningen ut:

RYGG:
Breda lats drag 10x3 superset
Lats drag bakom huvudet 10x3 superset
Drag med båda armarna i cable 10x3
Rodd med hantel 10x3
Sittande rodd 10x3


BICEPS
Dubbla drag i cable 10x3
Drag med en arm i cable 10x3
Drag med rep i cable - drop set

MAGE
Magmaskin när man drar framåt 10x3
Tarmpressaren 10x3
Hängande benlyft 10x3

CARDIO
En timmas pw på löpbandet: lutning 10-12 och hastighet 6,5-6,8
En timmas IW-maskin (ungefär som en crosstrainer): nivå 6-7



Nu är jag hemma igen, kom hem för en timma sen ungefär! Har ätit tacos med mamma och pappa och bara chillat lite i soffan men tänkte hoppa in i duschen nu. Sedan ska jag till Weber för att sova där, blir mys! Ha en bra fredag, puss /A

Gillar

Kommentarer

louisejosefine
louisejosefine,
Vilken fin blogg du har! Läs gärna min där jag skriver om skönhet, personliga åsikter samt min vardag! :)
nouw.com/louisejosefine