FRIDAY MEANS LEGDAY

Heeeej finisar! Idag har varit en bra dag, det var bra i skolan och efter det uträttade jag lite ärenden med pappa som jag skulle fixat igår egentligen, skönt att få det gjort! Sedan gick jag direkt till gymmet där det blev ben, rumpa, vader, mage och cardio! Såhär såg passet ut:
BEN/RUMPA/VADER
sumosquats i smith upv.+ 8x4 squats på pallar med kettlebell 8x4utfallssteg i smith 8x4kick back i cable 8x4side kick i cable 8x4benspark 8x4gynekolog utåt 8x4sittande vadpress 25x3
MAGE10-1:liggande benlyft med händerna under rumpan 10st, 9st, 8st osv ner till 1situps med raka ben 10st, 9st, 8st osv ner till 1fällkniven 10st, 9st, 8st osv ner till 1(kan försöka lägga upp video, allt är en enda övning, så lite svårt att förklara genom att bara skriva)
CARDIO10 min på crosstrainern10 min på löpbandet med lutning 13 och hastighet 6,310 min cykel
Ikväl har jag och Weber varit hemma hos mig och bara tagit det lugnt, vi åt tacos samt chips och dip och kollade på en film. Vi hade också massvis att prata om och det var precis en sån fredagkväll jag behövde! Nu ska jag sova så jag är redo för morgondagen som innebär plugg och träning. Puss /A

Gillar

Kommentarer

IP: 82.99.3.229