GÅRDAGENS BEN- OCH RUMPPASS

Körde ju som sagt ben och rumpa med Moa igår och skulle skrivit om passet på kvällen när jag kom hem men glömde det totalt hehe. Men här under bilderna kommer det iallafall:

Squats i smithmaskinen 8-10x3
Squats på med fötterna på varsin "bänk" med kettlebell 10x5
Squatpress + pushpress (ska filma nästa gång jag kör den) 8x3
Side kick i cable 20x3
Kick back i cable 20x3
Liggande bencurl 12x3
Gluteus-maskin 8x3
Benspark - dropset - 8st på tyngsta vikten, 10st på mellersta och 12st på lägsta vikten, x3 sets Det blev ju mest fokus på baksida men det var jobbigt även för framsidan. har träningsvärk i heela benen och röven idag, såå gött!!

Gillar

Kommentarer

IP: 82.99.3.229