Legday och lunch

Dagens benpass gick jättebra, har såna endorfiner nu!! Vi körde som sagt ben och rumpa och det tog ungefär två timmar. Höll på att trilla i trappan när vi skulle gå upp och ner haha, det var SJUKT vad mina ben skakade ska ni veta. Men det är precis så det ska vara tycker jag när man kör ben och rumpa! Här är övningarna vi körde:

Squatpress:20 reps, 15 reps, 10 reps, 15 reps, 20 reps
Sumosquats i smith: 20 reps, 15 reps, 10 reps, 5 reps
Utfallssteg i smith: 8x4 på varje ben
Kick back i cable: 20x4 på varje ben
Side kick i cable: 20x4 på varje ben
Sittande bencurl 8x4 + ett drop set

Alltså jag var död redan efter FÖRSTA övningen!! Ni kan ju tänka er vilken träningsvärk jag kommer få... Kom hem för två timmar sen, har duschat och ätit lunch samt pratat en snabbis morfar i telefon<3 Min lunch blev en omelett gjord på äggvita, två ägg, grillkrydda, skinka, ruccola, tomat och även lite paprikakrydda! Gjorde en proteindrink också på mjölk, chokladproteinpulver och havregryn. Det var jättegott och perfekt efter ett gympass. Nu måste jag verkligen plugga heeela dagen, vi har så sjukt mycket efter lovet så vet inte ens vart jag ska börja... Vad gör ni idag? Puss /A

Dålig bild från Snapchat (heter alicebomberg där om ni vill följa mig!)

Min goda lunch

Gillar

Kommentarer