SHOULDERS AND ABS YESTERDAY

Är heeelt mör i axlarna och har äntligen träningsvärk i magen igen efter att inte ha kört det på aslänge. Såå jäkla kul var det och fruktansvärt jobbigt, såklart!! Såhär såg passet ut:
Axelpress 8x3 + 1set med 12stAxellyft i maskin 8x4Dropset 10st, 12st, 14stLyft med viktplattor (man håller armarna rakt ner och så bara "rycka" på axlarna)
Indragande benlyft på bänk 10x3Bålrotator 12x2

Gillar

Kommentarer