Veckans träningspass

Förra veckan tränade jag inte alls mycket och jag blir så trött och får mycket lättare ångest när jag inte tränar. Denna veckan har jag kört riktigt bra pass och har mått så mycket bättre och verkligen haft mer energi. Tänkte dela med mig utav några träningspass här nedan som jag kört i veckan :-)

I tisdags blev det ett armpass:

Uppvärmning 10 min promenad på bandet

Bicepscurl med hantlar 10 x 3

Bicepscurl med stång i cable 10 x 3

Armcurl maskin 10 x 3

Triceps pushdown med rep i cable 18 x 2 och sen 12 x 2

Hantellyft bakom huvudet 12 x 2

Triceps pushdown I cable, 1 arm åt gången, 10 x 3

20 min cykling

I onsdags blev det:

10 min ab workout (körde Pamela Riefs pass på Youtube som ni hittar HÄR)

30 min crosstrainer (lutning 8 och motstånd 20)

I torsdags blev det ovan; GRIT Cardio och Booty Move! Var helt dööööd efteråt, alltså om man inte blir trött av ett GRIT-pass då vet jag fan inte haha.. Jag var på riktigt nervös innan passet för det var så längesen jag var, hade sjuk träningsvärk i mina armar och min kondition är riktigt kass nu. Men jag överlevde och det gick bra, känslan efter två såna riktigt jobbiga pass är så himla skön.

Idag är det lördag och jag började med att även idag köra Pamela Riefs 10 min ab workout, extra jobbigt idag med tanke på vilken sjuk träningsvärk jag fortfarande har i magen från både det passet och GRITen. Efter det så körde jag 20 minuter på crosstrainern, ett snabbt men jäkligt effektivt och jobbigt pass!

Gillar

Kommentarer

Linnea
,
Följt din blogg sedan gymnasiet & din blogg är fortfarande en av mina favoriter!
Dina bilder är så fina & ska bli kul och följa din & Johannes roadtrip! <3
alicebomberg
alicebomberg,
men åh tack snälla söta <3 vad glad jag blir!!
nouw.com/alicebomberg
Linnea
IP: 82.99.3.229