Vilket gym jag tränar på + dagens pass

Hej finisar!

Till att börja med så är det många som undrar vilket gym jag tränar på och som vanligt är det Nordic Wellness. Innan tränade jag alltid i city (ligger bredvid Åhléns) men nu det senaste har jag tränat på Atlantis som ligger jämte hemköp på Juneporten. Det är 18-årsgräns där så inga oseriösa 12-åringar som lallar runt och mest massa snygga killar att kolla på ;) Liiiite skämt åsido men tycker om Atlantis skitmycket!!

Här är övningarna jag körde idag:

Ben/rumpa
​Squats i smithmaskinen 10x3
Side kicks + side kicks i cable, superset 10x3
Raka marklyft med 12 kg-hantlar 10x3
Liggande bencurl 10x3
Sittande bencurl 10x3
Höftlyft med viktplatta + flutter kicks superset 10x3

Mage
Sidolyft med viktplatta 15st på varje sida
Crunches med viktplatta 12st
Nötknäpparen 20st
Plankan 30 sek på varje sida
Upprepade detta tre gånger!

Är verkligen DÖD i både benen och magen nu. Har duschat, städat lite här hemma samt fixat matlådor. Snart ska jag äta middag med pappa, blir grillad kyckling med keso, sedan ska vi kolla hockey och film. Kvalitetstid med papi klagar jag aldrig på<3 Ha en mysig fredagkväll, puss /A

Gillar

Kommentarer

felicia
,
vart har du köpt dina tights? skitsnygga 😊
alicebomberg
alicebomberg,
De är min systers från Bia Brazil 😊
nouw.com/alicebomberg